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      吃大豆的好處都有哪些，帶你了解一下。

       **個(gè)好處，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充**的蛋白質(zhì)，因?yàn)榇蠖棺鳛橹参镄允澄锂?dāng)中為數(shù)不多的完全蛋白質(zhì)，其含有的蛋白質(zhì)的數(shù)量和質(zhì)量都非常的好，因此能夠?yàn)闄C(jī)體提供**的蛋白質(zhì)，從而提高機(jī)體的免疫力。

        第二個(gè)好處，能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的鈣質(zhì)，在預(yù)防骨質(zhì)疏松、腰膝酸軟和腰腿痛方面，吃大豆是非常明顯。

       第三個(gè)好處，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充大豆異黃酮這樣的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的代謝的好處非常的明顯。吃大豆的壞處就是容易產(chǎn)生腹脹，產(chǎn)生過(guò)多的氣體會(huì)讓排氣的機(jī)會(huì)增多，進(jìn)而可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量和整體的身體健康。